paar teemat

esteks, loodetud lasteahoidu-> me kahjuks ei saanud. täna anti teada, et kohad ikka täis ja hirmus kahju, aga augustist ei vabane mitteüks koht.. sinnapaika jäävad maha unistused korralikust kodukorrastusest, abistavast käest potitreeningul ja muudeski tõsisematest plaanides paaril vabal päeval nädalas. niisiis otsime endiselt turvalist ja mõnusat lastehoidu kopli-kesklinn-kristiine piirkonnas. ehk keegi teab?

*

teiseks Montignac koos nelikorda-nädalas trenniga töötab tasa kuid järjekindlalt:) kaalu nüüdseks vähenenud üle kolme kilo, number läheneb röömsalt 80-le, jalga lähevad optimismihetkel soetatud nr 44 püksid ja olemine on õite hea.
et keegi ei arvaks, et ma end nälgas hoian, olgu siinkohal toodud nädalamenüü - tegu suvalise nädalaga jaanipäeva ja tänase päeva vahelt. kogu aeg ei viitsind ka toidupäevikut pidada, aga kuna esmaspäeval targa inimesega konsulteerima minek, siis on vaja ettevalmistatud olla.

Esmaspäev -
08:30 sidrunivesi 1kl
09:00 praetud 5 shampinjoni, 2vees keedet muna, lusik kappareid, peot idusid, pool tomatit, wasa, kohvi shokolaadiga
12:30 apelsin
13:00 2virsikut ja apms värsket kapsast
15:00 kapsas hakklihaga + jogurt (2portsu)
19:30 virsik
20:30 kodujuust + värske salat – kurk, tomat, hapukurk, idud, hiina kapsas
22:30 nektariin+virsik

Teisipäev
07:45 sidrunivesi 1kl
08:15 praemuna, poolpraetud porgand ja pool punast sibulat, 3 õhikest viilu kalkunisinki, lisaks pool avokaadot ja tomatit, peotäis idusid, maitseroheline
10:30 hilinenud kohv + shokolaad
12:15 apelsin
14:00 Hakkliha-kapsas + jogurt + 2 tükki loomaliha fileed
20:15 2 praetud fileetükki, üks tomat, pool avokaadot, pisut varssellerit, kollased türgi oad, maitserohelist
23:00 apelsin
22:30 nektariin+greip

Kolmapäev
08:15 sidrunivesi 1kl
08:30 keedetud türgi oad, 2tk suitsukala kõhuääri, 1tomat, pool avokaadot, idud
09:00 kohvi ja tükike shokolaadi
10:00 2 nektariini
13:00 kolm viilu fileeliha, ahju-varsseller, kodujuust, idud
20:30 kahest munast ja seentest-sibulast omlett, natu soolalõhet (isetehtud-sidrunimarinaad), idud, pool tomatit, wasa
23:00 kaks kiivit

Neljapäev
07:45 sidrunivesi 1kl
08:15 2 munaga praetud shampinjonid pool punast sibulat ja tomatit natu soola-lõhet, kodujuust, maitseroheline, jupike jogurtit, kohv shokolaadiga
12:00 3 aprikoosi
14:00 praetud, hautatud kanaliha, tomati-hiinakapsa-sibula hautises; värske salat redis-kurk-tomat-paprika; keedetud köögiviljamiks
17:00 3 aprikoosi
21:00 sama miis lõunal, väiksem kogus, vähem kanaliha
23:00 0,5 avokaado toorjuustuga

Reede
08:15 sidrunivesi 1kl
08:35 Praetud 2 shampinjoni, 3 viilu kalkunisinki+ kodujuust, pool tomatit, wasa, kohvi shokolaadiga
13:30 kana+türgi oad+hapendatud kurgid+pool tomatit + wasa toorjuustuga
20:00 tuunikala vees, kodujuust, ürgi oad (peotäis), punane sibul, maitsetaimed
öösel mõned puuviljad

Laupäev
08:45 sidrunivesi 1kl
09:15 praetud 2 shampinjoni, 3 viilu kalkunisinki+ muna, pool tomatit, wasa, kohvi shokolaadiga
12:30 Tükike shokolaadi ja peotäis pähkleid
16:00 täisteramakaronid (6min), pisut juustu, praetud tomat küüslaugu ja sibulaga, salatiks v. tomat, rohelist (sibul, till petersell), pool avokaadot ja sl maitsestamata jogurtit
20:00 valge reip ja 2 virsikut
22:00 õun

Pühapäev
09:10 sidrunivesi 1kl
09:40 omlett shampinjonide ja sibulaga, tera kodujuustu, pool avokaadot, idud, lusikatäis jogurtit
09:50 kohv shokolaaditükikesga
14:30 sealihahautis köögiviljadega (kollane türgi uba, paprika, tomat jne), värske salat – redis, tomat, paprika, hiina kapsas, salatikaste äädikas-õli-supimaitseaine
22:30 värske salat lõunast ja wasa toorjuustuga
00:00 õun

selgituseks -
klaasitäis (sidruni)vett paneb hommikul sisikonna tööle, et suur maotäis kohtaks aktiivset seedekulglat, mitte ei jääks kuskile mao ette toppama. shokolaad on alati vähemalt 70%, Monti soovitab küll vaid üle 80st, aga eestis selles osas hea valik puudub. jogurt on maitsestamata, kodujuust 0%ne. soola toitudele panen väga harva ja võimalikult vähe, suhkrust käin kaarega ringi. üks reedene veinijoomine oli harukordne. kaks korda pole ma suutnud jäätisele "ei" öelda ja ka juustust üritan ma mööda käia, aga nii kord nädalas tuleb ikka ette. alguses sai ikka megaportsud endale ette tõstetud. hirmust, et äkki jään nälga. nüüdseks on portsud normaliseerunud, kuid vahepalasid on rohkemaks läinud..

ja trenn - nädalaplaan on olnud:
E vesiaeroobika või bodybalans,
K jõusaaliatribuutika ja/või vesiaeroobika,
N pilates,
P bodybalans
sügisepoole peaks klubi taas suveunest ärkama, siis saab end ka laupäeval piitustamas käia, nii et graafik asendub ehk normaalsemaga.. tähelepanek on huvitav,et kaal kipub langema korra nädalas. kuskil nädala keskpaigas. siis loksub pisut tagasi, et siis järmise nädala keskel jälle rekordnumberid näidata.

vot nii tubli olen olnud. lootma peab, et jaksu jagub kauemaks:)